Jurnal psycho_1993_, 20 Mei 24

Терпіння вам! Все обов'язково вийде! 🙂 У мене вже місяць стоїть вага,але не здаюся)))Все ж таки вірю в краще. Дійсно,що і на дефіциті, без тренувань, вага гарно йде,я ще намагаюсь більше ходити. Правда, травмувала палець і вже тиждень,як осіла вдома...) 

Torry, дякую за підтримку! Дуже сподіваюся, що нарешті візьму себе в руки та перестану жерти на 1800 ккал. Так я ніколи не схудну...З приводу прогулянок, я себе змушую рано вранці йти за улюбленою кавою та ходити мінімум 8000 кроків. Сподіваюся, 1300- 1500 ккал і 8000+ кроків зроблять свою справу. Головне терпіння, яке в мене вже давно закінчилося. PS: шкода, що ви отримали травму, одужуйте скоріше! 

Дякую! Буду старатися. Зараз стало тепліше,і прогулянки будуть тільки в радість)) 

1800 це нормальний дефіцит для дорослої людини Мені 16 я їм на 1600 ккал і повільно, але впевнено втрачаю вагу) Якщо ви занадто знизите калораж, то потім буде відкат. Кажу як людина, яка починала худнути на 800-1300 ккал і схудла з 55 до 68 кг🤣 і заробила собі розлад харчової поведінки Бажаю успіху, та бережіть себе 🙏 

d.savenko0507, дякую) 1800 ккал - то явно забагато для мене)) 1600 потримати - можно спробувати, але не більше. У когось, може, 1800 ккал буде дефіцитом, але я вважаю, що для цього треба не вилазити з залу, та взагалі мати шалену активність протягом дня окрім тренувань. Тим паче, особисто мені, після 30 років скидати вагу стало у рази важче, аніж, наприклад, у 20-25. 

Може змінити позицію? Як я з собою навчилась домовлятися, коли хочеться зробити розгул по повній. Говорю собі: «дівчинка ти себе любиш більше ніж ті чіпси і тд»;)) зазвичай спрацьовує, після на їжу дивлюсь як на паливо і все;)))) 

Мені 40. Я все життя жила в аналогічній парадигмі. Ставлю цілі, не досягаю, шлю все нах. Починаю знову. Моя мрія з 15 років була важити 55. Завжди я 62, все життя одна вага плюс мінус. І ці срані 7-8 кг я так і не змогла скинути. І знаєте що? Я вирішила, що треба позбутися причини, яка мене спонукає зриватися. Це алко. Вже не вживаю 4 місяці і немає жодного бажання покинути бігати, навпаки! Вже скинула 5 кг. Життя повністю змінилося. Зупинятися не планую. Нема вже часу відкладати досягнення цілей на потім)) і зараз я впевнена, що свої 55 я все-таки побачу на вагах вже цим літом. Вам також бажаю знайти ту заслінку, яка заважає дійти до кінця. (Вибачте, якщо я не вірно відчула контекст і мій комент не в тему) 

kikabz1982, я дуже прагну дійти до сприйняття їжі виключно як паливо. За собою помітила, що їжа має бути максимально несмачною, тоді їси тільки тоді, коли насправді голодний. А коли втягнешся, то й іншого більше не хочеться. В 2018 році добре схудла тільки з таким підходом і досить довго тримала результат. Треба й зараз повертатися до цієї схеми. 

matyuk.s, хоч це зривів на їжу в мене не провокує, але також є проблема з алкашкою)) Та наразі приборкала нестримне бажання пити через день або частіше. Звісно, думки набухатися досі постійні, але домовляюся з собою і дозволяю раз на тиждень, в невеликій кількості та щось не міцне (дуже люблю віскарь, але відмовилась вже). Щодо спорту, моя позиція за останні два місяці кардинально змінилась: від любові до ненависті. Так що бігати, чи тим паче ходити до зали як раніше вже не буду. Але худнути можна і без спорту, тому тримаюся, рахую калорії та сподіваюся, що досягну мети. PS: рада за вас, що ви знайшли причину відсутності прогресу і подолали її)) 

Алкашка не провокує зрив до їжі чи до будь-чого )) дуже часто алко нам пропонує посумувати і пошкодувати себе. Саме це приводить до зривів. Коли ми починаємо себе трошки жаліти і знаходити винних у своїх стражданнях. Тоді зрив неминучий.)) не тільки по їжі, а й по будь-яким іншим цілям. Я роки витратила, щоб докопатися до цієї простої істини 😂 може, комусь стане в нагоді така ідея. Без алкашки все )) немає волшебної таблетки, зато є лопата, тож прошу дуже копати 😂😂 (це я собі) 

Я на себе испытывала разные варианты. Спорт без питания, спорт и питание, только питание. Прежде всего решает дефицит. Чтобы не думать о еде целый день, вы утром или с вечера примерно вбейте в программу, сколько его съедите и тогда, по времени просто покушаете заранее решеное и дальше занимаетесь своими делами, зная, что дефицит учтен. Если у вас нет рвения нарастить попу, то своим весом тоже будет прекрасный результат и дома. Но не расстраивайтесь, если после упражнений на утро держится вес. Это нормально. Еще посоветую гонять лимфу. Баночками ноги, попу. Неприятно, но зато кожа будет гладенькой. И на ваш вес дефицит 1500калл, это как программа и формулы говорят.  

Слова «завязываю с силовыми» - просто в саме серденько 🥺 я думала, Ви любите їх)) бо без залу життя не уявляю, піду терміново поцьомаю штангу, бо аж душа тепер болить 😅😂 А серйозно, то для схуднення дійсно лише дефіциту достатньо. А от для задоволення, певно, що ні ( 

Желаю достичь своей цели 🥇📈💯 

krassotko, честно говоря, стремления нарастить попу никогда не было, наоборот хочу низ максимально засушить))) Домашние тренировки не рассматриваю: слишком скучно, нерезультативно, да и вообще спорт стал бесить в последнее время. Поэтому только похудение на дефиците. 

Удачи вам! 

Анастасія, колись любила спорт. Два місяці тому перенесла операцію, але загоєння рани зовсім не відбувається. Місяці 4-6 (як каже лікар) може заняти цей процес. Зараз не можна качати верх, тільки ноги (і то набір вправ дуже обмежений без гантелей, штанги тощо). Я завжди не любила тренити ноги і шукала можливість схалтурити чи пропустити день ніг. Тільки верх качала із задоволенням. Зараз більше 1 кг підіймати не можна, а ганьбитися перед усіма в залі з оцими маленькими гантельками не хочеться. Якщо повернуся через ті 6 місяців у спортзал, то доведеться починати все з нуля, чого мені не хочеться тим паче. Також мене вганяє в ще більшу депресію, коли я бачу, як навколо мене в залі інші роблять вправи, які мені подобалися, але зараз не можна, і в якій вони чудовій формі. В залі багато дзеркал, в яких я без відрази не можу дивитися на себе та свою нинішню форму(((Тому я вважаю, що спорт і все з ним пов'язане має залишитись у минулому. Зараз задача із skinny fat (моя поточна форма) стати просто skinny))) 

kykysik@, спасибо) 

вита_1992, благодарю! 

Щиро сподіваюсь, що у Вас все вийде) от Ви мені подобаєтесь і я не можу пройти повз 🫶 Ну а щодо залу - важливо, щоб Ви себе почували добре. Менталочка понад усе) тому, звісно, тут дійсно Вам слід дивитися на свої бажання і вподобання. У мене є клієнтка після операції, під колінну звʼязку зшивали. У неї довго була проблема бажання взяти велику вагу і робити вправи, які не можна. Ну і певне почуття сорому перед іншими за «умовно ганебні гантелі 1 кг». Ми це пройшли) зараз вона працює майже, як до операції. Є свої нюанси, але найбільше задоволення - то бачити її емоційну стабільність і впевненість, яка повернулася)