|
Doyurucu ilk öğün..
|
682 kkal
|
Lemak: 43,22g | Prot: 49,22g | Karb: 25,39g.
Makan Pagi: Göbek Marul, Yumurta Omleti, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Sütaş Süzme Peynir, Yeşil Zeytin. Makan Malam: Ev Yapımı Yoğurt, Çoban Salatası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. lagi...
|
|
3370 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Memasak - 15 menit, RPM - 15 menit, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vermemgerekenkilolarvar
|