|
Завтрак на 750. Не знаю я, где брать белки, если яйца я не могу есть. Грудкой каждый прием пищи шлифовать чтоль
|
1178 kkal
|
Lemak: 53,36g | Prot: 59,19g | Karb: 111,55g.
Makan Pagi: Яблоко, Индилайт Ветчина Кампана из Бедра Индейки , Сваля Сыр Лёгкий, Сливочное Масло, Коломенское Хлеб Злаковый Тостовый, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности , Простоквашино Ряженка 3,2%. Makan Siang: Курица в Сливках, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 23
 Komentar
молочка: творог, греческий йогурт, белая рыба и прочие
14 Mei 24 oleh anggota: Olikosya
|
грудка, индейка, нежирная рыба, морепродукты, субпродукты, также есть нежирная телятина, даже стейк нежирный можно купить. Я творог вообще не ем, ну раз в сто лет только, из молочки обычно греческий йогурт утром и одно яйцо. Весь белок я беру из вышеперечисленных продуктов
14 Mei 24 oleh anggota: Франжипани
|
на завтрак можно гречу с молоком
соя(фарш, кусочки)
бобы(хумус с хлебцами или огурцами на завтрак топчик) , грибы
14 Mei 24 oleh anggota: H0-pe
|
Франжипани, это я всё ем (кроме морепродуктов), но белка все равно мало. Яйца на завтрак меня очень выручали в этом плане, когда их было можно.
14 Mei 24 oleh anggota: zhuzhalitza
|
меня спасает соевый фарш, шампиньоны, спагетти из нута и чечевицы.
14 Mei 24 oleh anggota: ИрикРина
|
Н0-ре, гречка, молоко и соя это просто топ совет в доборе белка, спасибо 😆
14 Mei 24 oleh anggota: zhuzhalitza
|
Iriska, а почему соевый, а не нормальный мясной?
14 Mei 24 oleh anggota: zhuzhalitza
|
Olikosya, а посоветуете молочку с хорошим содержанием белка? Я нашла пока только теос, но и то, не густо там.
14 Mei 24 oleh anggota: zhuzhalitza
|
14 Mei 24 oleh anggota: bataminochka648
|
купите протеин и пейте коктейли молочные с ним. Изучите тему, там целый пласт информации! подберите его под себя.
14 Mei 24 oleh anggota: NataAb716
|
Попробуйте креветки, морепродукты, куриные сердечки и печень, говядину
14 Mei 24 oleh anggota: olushkaPopova
|
Я купила протеин без вкусовых добавок. Добавляю его в выпечку, в кашу...везде где можно по чуть чуть 🤏. Пахнет как сухое молоко, вкуса нет. Норму белка добираю каждый день.
14 Mei 24 oleh anggota: baranova.olga
|
Если яйца не переносите, то греческий йогурт teos без добавок будет для вас решением проблемы.
Не хочу быть «советчиком», но замените хлопья) они абсолютно не насыщают, лучше уж овес долгой варки или если нет времени, то салатик какой-нибудь нарезать из сельдерея и брокколи, например. Кстати, еще советую добавить на завтрак миндаль, я обычно ем не более 25г. Это и белок и полезные жиры, за счет которых вы будете долго чувствовать насыщение, это прям маст хэв. Попробуйте, не пожалеете)
14 Mei 24 oleh anggota: di.luts
|
советую читерскую вещь: молочный напиток exponenta 250 гр. - 150 калорий 30 гр белка , продаётся в любом супермаркете
14 Mei 24 oleh anggota: lvov997
|
На ночь кефирчик с протеином с шоколадным вкусом -объедение!
14 Mei 24 oleh anggota: olushkaPopova
|
изолят сывороточного протеина и БЦА в помощь
14 Mei 24 oleh anggota: lisenko197508
|
14 Mei 24 oleh anggota: _Стройная
|
А я не добираю углеводы каждый раз😏
14 Mei 24 oleh anggota: Inocentiia
|
Творог, субпродукты, рыба
14 Mei 24 oleh anggota: sennikovanatasha09
|
Мне протеиновый порошок изолят помогает добрать и тунец
14 Mei 24 oleh anggota: Julz E
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan zhuzhalitza
|