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Mit 50 Jahren, im Schichtdienst tätig, Stressesserin, Arthrosegeplagt mit Unverträglichkeiten geschlagen...dennoch seit 3 Jahren mehr oder weniger oft im Fitnesstudio beim Muskelaufbau (mit merklich Erfolg) ... Ich will endlich weniger mit mir rumtragen, vllt meinen gleichaltrigen Freunden zeigen dass es geht... aber so ganz alleine ist es schwierig... ich will eigentlich abends nichts mehr essen ab 19 Uhr und das ist soooo schwer...erst recht wenn ich nachts Dienst habe. Zucker und Kohlenhydraten will ich ausweichen... ich weiß auch wie es geht...aber erzähl das mal meinem Körper. naja... aber es ist immerhin ein Ziel 😃
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1703 kkal
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Lemak: 108,94g | Prot: 107,83g | Karb: 78,54g.
Sebelum Sarapan: Glow25 Kollagen Pulver. Makan Pagi: LaVita Mikronährstoffkonzentrat, Getoastetes Weißbrot. Makan Siang: Ja! Walnusskerne, Miyata Shirataki Rice Style, Gut & Günstig Klare Gemüsebrühe, Kohlrabi, Alnatura Olivenöl Nativ Extra, SPAR Stangensellerie, Lidl Harzer Käse Klassisch. Makan Malam: Edeka Bio Natives Leinöl, Frosta Schlemmerfilet Brokkoli Mandel. Setelah Makan Malam: Jermi Käse Snack Gouda. Camilan/Lainnya: Ja! Walnusskerne, Makri Dattel Schokolade Dunkel, K-Classic Körniger Frischkäse, Avocado, Salatgurke, Radieschen. lagi...
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