Tanggal Mulai: 21 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 66 kg
22 Feb 24	67 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	64,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	63,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	66 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 66 kg
28 Jun 23	61 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	61,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	61,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	62,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	61,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	62,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	63,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	63 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	61,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	61,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	62,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	62,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	64 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	60,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	61,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	61,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	58,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	58,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	59,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	60,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	60,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	60,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	61,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	61,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	62,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	62,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	64 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	63,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	61,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	62,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	62,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	62,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	62,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	63 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	63,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	65 kg	Cukup Baik
19 Des 21	65,4 kg	Cukup Baik
15 Des 21	65,3 kg	Cukup Baik
11 Des 21	65,9 kg	Cukup Baik
10 Des 21	66,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	62,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	62,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	63,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	63,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	63,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	63,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	65,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	66 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	66,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	66,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	67 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	66,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	66,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	61,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	63,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	63,5 kg	Cukup Baik
16 Des 19	60,8 kg	Cukup Baik
14 Des 19	59,8 kg	Cukup Baik
11 Des 19	60,1 kg	Cukup Baik
10 Des 19	60,6 kg	Cukup Baik
09 Des 19	62 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	63,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	66 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	64,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	64,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	64,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	65,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	66 kg	Cukup Baik