|
Как бы это странно не звучало( а может и не странно), но это мой первый осознанный раз взяться за себя. Срывов нет, т.к. ограничения в еде тоже нет, главное в дневной калораж( 1500) войти. Раньше могла пить алко каждые выходные, сейчас же редко, даже крайне редко.
Стараюсь есть более полезную еду, не перебирать угли, но не всегда выходит с углями.
Еще тяжело с молочкой. Я ее не особо люблю, исключение только йогурты, сыр, мороженое. Остальное на нет. Приходится добирать белок всеми возможными способами. Бывают периоды отчаяния, особенно, когда стоит вес, колеблется…Но это все проходит и я иду дальше. Тренировки 6 дней в неделю, стараюсь делать с тренировками 10к шагов. Занимаюсь по ютубу/вк с Татьяной Метельской. Тренировки на 5/10к шагов. В начале было тяжело, сейчас уже втянулась и по состоянию своего тела все стало лучше(поделюсь фото, как только придет время и мне станет не стыдно его показать😅)
А так удачи всем тем, кто худеет и держит свой вес, набирает массу. У нас все получится)
|
1470 kkal
|
Lemak: 71,17g | Prot: 99,84g | Karb: 106,89g.
Makan Pagi: Protein Rex Mini Cake Sweet Carrot, Голубика, Савушкин Продукт Йогурт Teos Греческий Грецкий Орех и Мед. Makan Siang: Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Подсолнечное Масло, Кальве Соус с Лесными Грибами, Mission Deli Лепешка Цельные Злаки, Ламбер Сыр Легкий, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Яйцо, Ламбер Сыр Легкий, Clever Грецкий Орех Очищенный. Camilan/Lainnya: J7 Полезный Перекус Смузи со Злаками. lagi...
|
|