|
Ben opnieuw met krachttraining en snelwandelen begonnen. Ik zeg niet dat dit puur spier is, ik eet nog te veel. Maar zal wel een deel vocht zijn.
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1844 kkal
|
Lemak: 71,54g | Prot: 123,84g | Karb: 175,43g.
Makan Pagi: Etixx High Proteïne Shake, Volkoren Brood, Lotus Speculoos (7,5g). Makan Siang: Nectarines, Zespri Kiwi Gold, Colruyt Gebraden Rosbief, Appel, Boni Notenmix. Makan Malam: Kaas Pizza (36 cm, Dunne Korst). Camilan/Lainnya: Body & Fit Pure Collagen Protein, Delhaize Bresilienne Taartje. lagi...
|
|
2293 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,2 kg dalam 1 minggu
|