Jurnal MariaMezentseva, 09 Mei 24

На фото сверху вниз слева направо: • Антифог • Ласты • Шапочка для плавания • Очки • Трубка для плавания • Лопатки • колобашка 

Антифог – спрей от запотевания очков для плавания. В основном пользуюсь Madwave и Trecco. Брызгаю и перед тренировками в бассейне, и перед открытой водой. Брызгаю обычно с вечера, в душе перед бассейном ополаскиваю очки. Ни разу не подводил ни один из этих спреев.  

Ласты – приобретала обычные ласты, не «про». Ласты усиливают сопротивление воды, что требует большего усилия от сердца и легких. Ласты позволяют закрепить нужную позу и способствуют принятию правильного горизонтального положения. Ласты работают на активное укрепление мышц сгибателей бедра и голеностопного сустава, которые принимают участие в процессе плавания. С ластами можно быстро и эффективно отработать технику удара ногами, они позволяют стабилизировать тело при отталкивании, а также учат пловца грамотно расходовать энергию. Лично для меня – плавание в ластах намного проще и легче, чем без них! Чаще всего плаваю в них после какой-то очень большой нагрузки на ноги в беге и на велосипеде.  

Шапочка для плавания - аксессуар необходим, чтобы защитить уши и волосы от хлорированной воды, а также исключить попадание волос в бассейн и засорения фильтров. Шапка незаменима при длительных заплывах в открытых водоёмах, чтобы сохранить тепло головы. В профессиональном спорте аксессуар улучшает обтекаемость, в результате чего повышается скорость плавания.  

Очки для плавания - вода, особенно хлорированная в бассейне или соленая морская, может негативно сказаться на состоянии глаз - раздражать слизистую оболочку, а яркие солнечные лучи будут слепить и мешать обзору. Именно для защиты глаз от вредного воздействия химических веществ, растворённых в воде, а также для борьбы с ультрафиолетовым излучением и были придуманы очки для плавания. Кроме всего прочего, они улучшают гидродинамику пловца, его обтекаемость, дают хороший обзор. Очки для плавания бывают разные и брендов очень-очень много. У меня несколько очков для плавания. В первую очередь тренировочные и стартовые. Тренировочные очки для плавания - предназначены, в первую очередь, для тренировочных заплывов в бассейне или на открытой воде. Чаще всего такие очки изготавливают с большой по площади, мягкой и эластичной подкладкой, при правильном подборе они очень комфортны в использовании даже при длительных тренировках. Поэтому их обычно рекомендуют как первую модель для занятий плаванием, а также как основную «рабочую» для регулярных тренировок.  

Стартовые очки для плавания - это самые настоящие гоночные очки, предназначенные для соревнований. Отличаются они от тренировочных прежде всего жесткой посадкой. Уплотнительный слой у таких очков либо очень тонкий, либо его вообще нет, отчего спортсмены прозвали их «стекляшками». Линзы у стартовых моделей небольшие, сам профиль низкий, сделанный по особой форме с учётом максимальной гидродинамики. Обычно такие очки для большей надёжности, что важно при стартовом прыжке с тумбы, фиксируются двойным ремешком. Для тренировок и для стартов я для себя выбрала модель TYR Special OPS 2.0 и Aqua Sphere Kaiman Exo. У обоих моделей очень мягкая резина, примыкающая к лицу, могу в них плавать больше двух часов спокойно.  

Трубка для плавания – существует несколько видов трубок. У меня - фронтальная трубка, такие надеваются на лицо спереди. Благодаря тому, что она находится спереди, получается симметрия. И мы можем плыть, не отвлекаясь на трубку. Именно пловцам подобная трубка очень полезна. Дело в том, что с таким приспособлением можно не отвлекаться на дыхании и делать акцент на технике плавания и технике гребка. Трубка также нужна для того, чтобы мы могли отработать правильное положение тела и головы, отработать баланс. При плавании с трубкой также тренируется объем легких. Все дело в том, что отверстие на ней меньше, чем наш рот. Получается небольшая гипоксия, и нам приходится с усилием вдыхать воздух. Кстати, есть и специальные насадки для тех, кто уже привык к трубке. Отверстие на них еще меньше. Это позволяет еще лучше проработать дыхание.  

Лопатки для плавания - Приспособление, которое надевают на ладонь пловца для отработки правильной техники плавания и развития скоростно-силовых качеств. Механизм действия тут максимально простой: лопатки увеличивают площадь ладоней, в результате чего пловец лучше чувствует воду во всех фазах гребка, что способствует выработке правильной техники. Лопатки есть разного размера, чем больше размер, тем сложнее с ними плыть, требуется больше усилий для последней фазы гребка.  

Колобашка - это приспособление, которое помогает нам оттачивать технику плавания. Помогает выравнять наш корпус, также помогает делать какие-то отдельные упражнения. Она состоит из плавучего материала и не тронет. Принцип колобашки - Мы ее вставляем между ног или опираемся на нее. Существуют разные типы колобашек - Самый распространенный тип и, скорее всего, вы его знаете. Это 8 образная колобашка. У нее форма как у песочных часов, иногда бывает пошире, где-то поуже.  

очень интересно💚 

Тоже так очки защищаю от запотевания 👍🏻 С трубкой вообще тяжко плавать оказалось, тк выдыхать привыкла через нос и переключиться на выдох ртом оказалось капец как тяжело 😂 

🙂😆😁☺😍🥰😘😇🙂🙃 ДЕВОЧКИ всем привет 👋☺️. Веду чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе). Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥 Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪 Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌 Что вас ждёт: ✔️Рецепты, меню на каждый день ✔️Множество полезной информации пп ✔️Тренировки ✔️Мотивация ✔️Живое общение ✔️Тёплая и уютная атмосфера ✔️Поддержка 24/7 В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉 📲WhatsApp +7 910 254 38 76 чат 25+ кодовое слово «хочу в чат»❤️❤️❤️😇😆😄🥲😌😍🥰😘 

North-Wind, мне с трубкой тоже тяжело, вечно туда вода попадает, отвлекаюсь, и упражнения которые направлены на технику гребка с трубкой, чтобы не отвлекаться на дыхание, в итоге я все равно отвлекаюсь. в общем, не люблю плавание с трубкой. 

Костя2112, я даже погуглила посмотрела как выглядят "силиконовые плавники для плавания" - оказалось, что я такое в бассейне видела у некоторых, полпрозачные штуки на пальцы. очевидно, что это приспособление должно облегчать плавание, в отличие от пластмассовых лопаток, например. специальные дыхательные тренажеры - несколько разных агрегатов видела в интернете, но ни разу не пользовалась. у меня на тренировках пока самый простой метод тренировки дыхания - задержка дыхания на время, обычно три серии уже после окончания плавания.  

Анна Округлая, спасибо за обратную связь! 

Костя2112, да, тренер явно лучше чем я знает, какой и когда инвентарь нужен на тренировках ))) 

очень интересно, спасибо, что поделилась! я бф сказала, что тут прямо все необходимое, чтобы начать! и спасибо за описание! помню, когда только начинала плавать - вообще ничего этого мне знала и были только колобашка и шапочка и очки,,, 

кроме такой колбаски я еще иногда пользуюсь более плоской колобашкой и для упражнения "плавание на кулаках" мне иногда помогают мячики для настольного тенниса, просто держу их в руках и так плаваю 

irina_kuklova, Ирина, спасибо за лайфхак, когда у меня "плавание на кулаках", у меня в руках воображаемые мячики для настольного тенниса. но я задумалась, что удобно было бы брать настоящие ))) про плоскую колобашку - да, типа доски, такая тоже есть, но давно ей не пользовалась. я даже ноги кроль плаваю с обычной колобашкой в руках.