Jurnal bodders, 06 Jan 16

What an awesome first karate class of the new year! Plenty of super-squats to add to my squat challenge

---

1409 kkal

Lemak: 30,74g | Prot: 89,43g | Karb: 188,18g.   Makan Pagi: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Makan Siang: Asda Spicy Tomato Soup. Makan Malam: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Kidney Beans (Canned), Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Snow or Sugar Snap Peas. Camilan/Lainnya: Sunnyhills Part Baked Brown Bread Rolls, Chicken Drumstick (Skin Not Eaten), Alpen Light Summer Fruits Bar, Gala Apples, Oranges, Kiwi Fruit, Pineapple, Tesco Blueberries, Tea with Milk. lagi...

2237 kkal

Latihan: Mengemudi - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Karate - 1 jam dan 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 menit, Latihan Perut - 1 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 27 menit, Squats - 1 menit. lagi...