Jurnal mark82123pun, 04 Mei 24

最近開始每天會吃6顆金桔或一顆檸檬汁૮₍ ᵕoᵕ₎ა


Myprotein 早餐果昔35g (草莓+香蕉）
統一AB無加糖優酪乳200ml
地瓜70g
金桔6顆

熱量400初

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2229 kkal

Lemak: 63,37g | Prot: 229,85g | Karb: 184,21g.   Makan Pagi: Myprotein Breakfast banana & strawberry, 美味堂 早安夯烤地瓜, 統一 統一AB無加糖優酪乳, 金桔. Makan Siang: 清蒸或水煮蝦, Kirkland 生干貝, 生豆皮, 義美 凍豆腐, 玉米筍, 鴨腸, 牛肚, 煮熟的菠菜（新鮮）, 野人舒食 伊比利豬, 板腱牛排, 香菇, 龜甲萬 甘醇醬油, 全家 白飯, 香菜, 7-11 花生粉. Setelah Makan Siang: 星巴克 (Starbucks) 冷萃咖啡(中杯). Makan Malam: Myprotein Diet Protein Blend Brownie, 全聯 香蕉. Camilan/Lainnya: SUPER X 頂級分離乳清蛋白飲（奶茶風味）. lagi...

2482 kkal

Latihan: 重訓 - 40 menit, Cardio - 35 menit, Istirahat - 16 jam dan 45 menit, Tidur - 6 jam. lagi...