|
Разница с фото 4 месяца и -8 кг
|
1769 kkal
|
Lemak: 78,01g | Prot: 146,98g | Karb: 116,12g.
Makan Pagi: Bombbar Протеин Шоколад, Белый Город Молоко 2,5%, Замороженная Вишня, Магнит Банан, Простоквашино Мягкий Творог 5% «Нежный», Сухие Семена Чиа, Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Помидоры, Авокадо Авокадо, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Творог 2%, Белый Город Молоко 2,5%, Яичный Белок, Яйцо, Fish Fabric Кета Тихоокеанская Слабосолёная. Makan Malam: Диадар Отруби Пшеничные , Замороженная Вишня, Bombbar Протеин Шоколад, Простоквашино Творог Мягкий "Нежный" 5%, Простоквашино Творог 2%. Camilan/Lainnya: Chikalab Chikabar Oreo. lagi...
|
|
 Komentar
01 Mei 24 oleh anggota: Elena!!!))
|
такое ощущение,что более 8 кг)чем из фтхнагрузок занимаетесь?прям такая спинка красивая стала👍
01 Mei 24 oleh anggota: maryelaz
|
01 Mei 24 oleh anggota: Катюшка_Penzina
|
01 Mei 24 oleh anggota: Надин129
|
01 Mei 24 oleh anggota: julia.tsys
|
вы тоже наклеивали тейпы? Поделитесь результатом
01 Mei 24 oleh anggota: MarysaPetrova
|
01 Mei 24 oleh anggota: Неляяя
|
какая вы молодец! отличный результат. про тейпы тоже интересно)
01 Mei 24 oleh anggota: Manana25
|
Тейпы делала 1 раз , в надежде на то чтобы убрать валик от кесарево сечения .
Но понял что кроме как дефицитом калорий , тренировками и массажами от него не избавиться. Поэтому не оценила тейпы
01 Mei 24 oleh anggota: 01049090
|
В общей сложности за 7 месЦев скинула уже 23 кг .
Из нагрузок у меня 4-5 раз в неделю тренировки
3 силовые и 1-2 кардио ( бег или элипс 1 час )
Упражнения на спину это база , плюс подтягивание, разные варианты жимов в блоке и гантелями .
01 Mei 24 oleh anggota: 01049090
|
01 Mei 24 oleh anggota: Nadiya_1985
|
01 Mei 24 oleh anggota: 01049090
|
01 Mei 24 oleh anggota: ale72kg
|
Добрый вечер.а какой у вас сейчас калораж и бжу?
21 Jun 24 oleh anggota: AkuS2013
|
1800-2000 я не всегда считаю , уже вижу на глаз . Я не грешу , не срываюсь и не нарушаю свое питание .
Жиры 0.8-1,5
, углеводы 2-2,5 , белки 3 гр
21 Jun 24 oleh anggota: 01049090
|
Спасибо за ответ)а какой рост у Вас?
22 Jun 24 oleh anggota: AkuS2013
|
22 Jun 24 oleh anggota: 01049090
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan 01049090
|