Tanggal Mulai: 15 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 86,5 kg
09 Sep 24	82 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	82,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	82,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	83,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	84,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	84,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	85,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	86,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	84,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	85,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	86,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	87,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	88,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	74,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	74,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	74,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	75 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	72,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	72,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	73,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	73,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	72,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	72,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	73,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	74,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	71,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	67,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	65,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	65,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	65,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	65,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	65,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	66,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	67,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	68,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	66 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	67,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	64,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	65 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	65,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	65,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	66,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	65,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	65,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	65,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	66,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	66,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	67,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	66,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	68 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	66,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	67,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	68,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	67,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	67,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	68,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	69,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	68,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	71,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	69 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	70,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	69,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	69,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	70,4 kg	Cukup Baik
15 Des 21	69,2 kg	Cukup Baik
14 Des 21	68,9 kg	Cukup Baik
13 Des 21	69,7 kg	Cukup Baik
07 Des 21	68,3 kg	Cukup Baik
04 Des 21	69,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	70,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	70,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	70,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	71,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	72,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	72,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	72,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	72,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	71,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	73 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	73,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	72,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	72,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	72,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	71,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	72,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	73,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	73,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	75,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	74 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	73,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	74,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	73,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	73,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	73,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	74,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	74,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	74,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	74,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	75,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	75,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	75,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	76 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	75,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	76,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	76,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	77,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	77,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	77 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	77,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	78,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	78 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	77,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	78,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	77,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	77,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	77,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	78,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	78,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	78,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	78,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	79 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	79,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	79,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	79,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	79,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	79,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	79,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	79,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	80 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	80,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	80,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	81 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	80,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	80,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	80,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	80,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	81,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	82 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	81,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	81,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	81,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	82,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	82,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	82,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	79,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	80,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	80,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	80,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	81,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	81,4 kg	Cukup Baik
31 Des 20	81,5 kg	Cukup Baik
27 Des 20	84 kg	Cukup Baik
06 Des 20	82,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	82,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	82 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	82,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	82,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	83,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	83,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	83,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	83 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	83,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	81,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	82,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	81,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	79 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	79,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	80 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	80,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	80,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	81 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	81,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	81,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	80,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	80,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	80,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	81,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	81,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	81,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	81,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	81,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	82 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	82,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	81,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	81,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	81,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	81,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	81,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	82 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	82,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	83 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	83 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	83,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	83 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	83,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	83,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	83,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	83,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	84 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	83,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	83,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	83,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	83,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	83,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	83,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	83,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	84,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	84,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	84,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	85,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	85,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	85,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	85,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	86,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	86,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	86,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	87,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	86,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 83,9 kg
15 Sep 19	84,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	83,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	84,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	84,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	85,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	84,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	84,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	80,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	80,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	81 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	81,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	81,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	82,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	82,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	82,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	82,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	83,9 kg	Cukup Baik