Buena pregunta. Si estás en déficit, comas lo que comas, vas a bajar. Porque el cuerpo no puede crear grasa de la nada.
Pero una alimentación saludable lo hace más fácil. Centrate en alimentos con proteína, fibras y vitaminas y minerales, y date un gusto cada tanto. Eso lo hace sostenible.
Pero podes bajar de peso a puro pollo y fideos ja.
24 Apr 24 oleh anggota: El Titán Encadenado
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ah bueno muchas gracias !! 😃
24 Apr 24 oleh anggota: juliatrev
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y de paso entrenar fuerza, sino en déficit no sólo perdes grasa
24 Apr 24 oleh anggota: Ale_Sosa
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Yo baje de 97 a 84 en menos de dos meses y no deje de comer pizza los fines. El déficit es lo importante. El truco es que 1800 calorías de pollo a la plancha es más volumen de comida que 1800 de pizza. Y después esta el tema de los nutrientes...
24 Apr 24 oleh anggota: juanchoelmercenario
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Más importante es ser más "activo", es decir ser menos sedentario. Por ejemplo, podés comer igual, las mismas calorías pero si aumentás la actividad vas a perder peso sin estresarte por la comida. Esto es así de simple, siempre que uses el sentido común: si hacés Crossfit todos los días hay que plantearlo de otra forma, pero si no hacés nada podés simplemente empezar a caminar más. Espero te sirva. Saludos!
24 Apr 24 oleh anggota: sigosiendoLuisCuestas
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siempre es mejor consultar con un especialista. pero se recomienda no cortar todo lo no saludable de una porque vas a sufrir. hay un podcast que me encanta que se llama "nutrición sin medidas" y te responde a estás preguntas
25 Apr 24 oleh anggota: devockazavala
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hola yo nunca yego a las 1800 lo más que yegue son 1500 calorías peso 99 kl y yevo 11 días hoy estaré haciendo bien.
28 Apr 24 oleh anggota: la pimpo
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no te veo teniendo déficit si hay facturas en el combo....
29 Apr 24 oleh anggota: pablopetro88
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El déficit no tiene que ver con lo que comas sino con el balance calórico. Podes estar en déficit y comer facturas todos los días
29 Apr 24 oleh anggota: Ale_Sosa
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Con moderarlo es suficiente. Podés darte gustitos siempre que entren dentro del "presupuesto calórico" y que no sea cosa de todos los días (por una cuestión nutritiva, no calórica). De lo contrario, no vas a poder crear hábitos que te permitan mantener un peso saludable. Ninguna dieta de lechuga dura para siempre.
30 Apr 24 oleh anggota: Liz.idb
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Y quién dijo dieta A BASE de facturas? No tenés comprensión de texto o qué pasó?
01 Mei 24 oleh anggota: Liz.idb
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01 Mei 24 oleh anggota: juanchoelmercenario
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Pablopetro88 comprensión de lectura a marzo directo, hay gente así en todos lados🤦♂️
01 Mei 24 oleh anggota: Ale_Sosa
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el veneno no te mata ,te mata la cantidad entiendes?
02 Mei 24 oleh anggota: ferstaf
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