|
Arkadaşlar ben kabızlık problemini çözdüm.
Her zaman hareket seviyem normal seviyedeydi zaten ve buna ek olarak karın kası egzersizi ekledim 10 dakikalık.
1 kutu probiyotik kullandım birkaç ay önce ama artık kullanmıyorum.
2000 kaloriden az almıyorum,
protein ve sebzeyi bolca yiyorum her gün en az 75 Gr protein makrosu ve 300 -400 Gr sebze yiyorum
karbonhidratı 250'ye düşürdüm,
bol su içiyorum sabah kalktığımda ve yemekten sonra.
bu kadar,hangisi sayesinde oldu emin değilim
|
1999 kkal
|
Lemak: 62,62g | Prot: 86,13g | Karb: 271,94g.
Makan Pagi: Tadım Bol Tuzlu Ay Çekirdeği, Havuç, Tarihi Adıyaman Kahvecisi Osmanlı Dibek Saray Kahvesi, Proteinocean Whey Protein Vanilla, Knorr Şehriyeli Tavuklu Domates Çorbası, Miskos Kağıt Helva, Burch Mini Mısır ve Pirinç Patlağı (Zeytin ve Mevsim Yeşillikleri). Makan Siang: Fırında Sebze, Fırında Köfte, Fırında Patates. Makan Malam: Humus, Eker Kaymak, Kellogg's Coco Pops, Dost Yarım Yağlı Süt, Portakal, Yeni Dünya. Camilan/Lainnya: Proteinocean Flavor Powder Lemon Cheesecake, Dost Yağsız Süt, İnci Buğday Nişastası. lagi...
|
|
 Komentar
Bir de kan hapı kullanıyorum
19 Apr 24 oleh anggota: Zeze.@
|
Ohh Nisa sen 2000 kalori aliyo musun bebisim? O kadar görmüyorum ben ogunlerinde. Ama ye bence de , seni ancak 2000 paklar.
19 Apr 24 oleh anggota: htcnur
|
Hepsi birden destek olmuş. Kombin tedavi uygulamissin afferin kız sana . Kendi doktorun kendin olmussun
19 Apr 24 oleh anggota: htcnur
|
htcnur çoğu şeyi paylaşmıyorum ben.Az kalorili bir sürü öğün yiyorum
19 Apr 24 oleh anggota: Zeze.@
|
htcnur Teşekkürler abla 😘 Aslında hedefim karın kaslarımı tekrar görmekti sonra bir baktım sindirim sistemini düzeltmişim skks
19 Apr 24 oleh anggota: Zeze.@
|
Bisey sorcam bende kabızlık için bol su ve kalorime dıkkat edıorum bide bağırsak çalıştıran bes dakıkalık egzersız yapıyorum o sayede cıkabılıyorum iki üç gündür sence etkısını devam etırrır mı egzersız
20 Apr 24 oleh anggota: zeynepwe
|
zeynepwe Bilemiyorum herkesin toleransı farklı.
Karbonhidrat azaltır ve protein ile lifi artırırsan %70 işe yarar
20 Apr 24 oleh anggota: Zeze.@
|
Yemek konusunda değil de egzersız ise yarıyor gibi gelıyor o etkısını kaybetmez demı
20 Apr 24 oleh anggota: zeynepwe
|
zeynepwe Yemeği düzgün yediğin sürece egzersiz işe yarar.
%50 spor %beslenme oluyor genelde
20 Apr 24 oleh anggota: Zeze.@
|
Kızlar ayıp olacak ama birz da tuvalette sakince oturmak gerekiyo
20 Apr 24 oleh anggota: htcnur
|
Klozette ayagının altına tabure vb. bir şey köy bir de 😐
20 Apr 24 oleh anggota: Zeze.@
|
Evet , proflar da o şekilde öneriyor. Ben cocuklarimi iyi proflara götürdüm, o şekilde anlattılar
20 Apr 24 oleh anggota: htcnur
|
Htcnur Evet abla ve kesinlikle işe yarıyor
20 Apr 24 oleh anggota: Zeze.@
|
Venüs abla 2 güne bir idi
21 Apr 24 oleh anggota: Zeze.@
|
21 Apr 24 oleh anggota: Zeze.@
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Zeze.@
|