Tanggal Mulai: 21 Agu 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77 kg Berat Awal: 86,9 kg
16 Sep 24	84 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	83,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	83,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	83,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	83,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	84,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	84,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	84,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	84,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	84,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	85,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	85,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	85,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	85,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	85,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	86,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	86,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	86,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77 kg Berat Awal: 82,5 kg
12 Feb 23	84,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	79,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	80 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	80,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	80,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	81,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	80,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	81,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	78,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	78,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	78,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	78,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	79,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	79,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	78,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	79,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	79 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	78,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	79,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	79,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	80 kg	Cukup Baik
30 Des 20	77 kg	Cukup Baik
27 Des 20	78,2 kg	Cukup Baik
10 Des 20	78,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	76,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	77,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	73,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	73,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	74,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	74,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	73,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	74,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	75,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	74,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	74,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	75,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	75,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	75 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	75,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	75,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	75,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	76,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	76,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	82,5 kg	Cukup Baik