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Lanche da tarde: 170g iogurte natural integral + 15g whey + 5g chia. 207kcal.
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970 kkal
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Lemak: 32,78g | Prot: 78,68g | Karb: 88,26g.
Makan Pagi: Pêra Williams, Canastra Queijo, Pão Integral. Makan Siang: Cenouras Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Nestlé 100% Cacau em Pó, Frigomais Linguiça Suína com Alho Poró, Quaker Aveia em Flocos Finos, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Camponesa Leite Zero Lactose, Copra Coco Ralado Adoçado. Camilan/Lainnya: Sabor da Terra Semente de Chia, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Itambé Iogurte Natural Integral (170g). lagi...
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1991 kkal
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Latihan:
Treadmill - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 55 menit, Istirahat - 14 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan prisciladonato28
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