|
niat bulking, tapi malah ngawur. back on track lagi deh pelan-pelan
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 51 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1394 kkal
|
Lemak: 78,90g | Prot: 103,98g | Karb: 78,34g.
Makan Pagi: Quaker Oat, Kecap Asin (Kedelai), Tahu, Telur Rebus. Makan Siang: Kecap Asin (Kedelai), Tahu Kukus, Telur Rebus. Makan Malam: ABC Saus Sambal , Saori Saos Tiram, Fortune Minyak Goreng Sawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe Bacem. Camilan/Lainnya: Roma Biskuit Sari Gandum. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|