|
Прошла третья неделя моих тренировок на массу! Могу сказать следующее, веса выросли в среднем на 10 кг, т.е. примерно по 3 на неделю, вес на месте +/-500 гр, питание стараюсь придерживаться, в день трени закидываюсь углями до 16. 00., потом белок, на ужин тоже белок (кальмар/тунец/творог что-то из этого). По БАДам, прот пью 1 раз после обеда (не в день трени), 2 раза (в день трени). Также принимаю цинк, всаа и во время трени купил изотоник с всаа очень хорошая штука. На сегодняшний день жим лежа 105 кг/5п, присед 110,5 кг/6п, становая 110 кг/8п. Ну как то так. Подумываю на счет метана (и хочеться и колится)))). Кто имел опыт подскажите, есть ли смысл или на спортпите лучше продолжить. Спасибо!
|