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Um pouco de cada vez...nada mau!!
Agora vem a época pior... vamos ver!!
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95,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 15,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2015:
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1180 kkal
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Lemak: 26,72g | Prot: 78,13g | Karb: 151,41g.
Makan Pagi: Forma+ Batido de Café, Nespresso Café Expresso. Makan Siang: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Laranjas, Bife de Peru Grelhado. Makan Malam: Pingo Doce Queijo Fresco, Pão Multi-Cereais. Camilan/Lainnya: Sementes de Girassol sem Casca, Bolo Rei, Pão Multi-Cereais, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). lagi...
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2666 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
o natal é só dia 24 e 25 :P tenta nessa altura controlar um pouco e nao ficar tanto tempo sentado à mesa xD eu sei que é dificil haha principalmente quando não ha mais nada para fazer...
22 Des 15 oleh anggota: Andreia Fe
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22 Des 15 oleh anggota: TERESA tita
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Sejarah Berat Badan TERESA tita
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