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Está mesmo quase... mas estes 1,6 kg teimam em não sair... bem como o cinto de gordura que ainda tenho na minha cintura...
Mas agora não posso desistir... estou tão próxima do objectivo!!!
GO GO!!!
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69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 1,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2015:
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1155 kkal
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Lemak: 35,03g | Prot: 31,20g | Karb: 178,92g.
Makan Pagi: Café Expresso, Pingo Doce Iogurte Líquido Morango Banana. Makan Siang: Sumo de Laranja Natural, Mistura de Vegetais (Milho, Feijão Verde, Ervilhas, Cenouras) (sem Sal, Enlatado), Empada de Galinha, Café Expresso, Sopa de Legumes. Makan Malam: Cem Porcento Sementes de Linhaça, Bagas Goji, Clementinas, Cenouras. Camilan/Lainnya: Café Expresso, Amanhecer Bolachas de Aveia, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Manteiga, Café Expresso. lagi...
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2343 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 10 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 20 menit, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 50 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Istirahat - 11 jam dan 40 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
a barriginha é o mais dificil de sair e de definir! tens de fazer exericio localizado! faz a prancha, cerca de 1 min ou mais (se conseguires) por dia! equivale a imenso abdominais tradicionais, mais do que aqueles que serás capaz de fazer num minuto ;) tbm trabalha e fortalece, braços, pernas e gluteos! é otimo :D
22 Des 15 oleh anggota: Andreia Fe
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Obrigada pelo conselho! Irei fazer! Bom ano ;)
06 Jan 16 oleh anggota: green4frog
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Lamento mas não vais lá nem com 1000 abdominais... faz um diário do que comes e vê todas as "bolachinhas", chocolatinhos e snacks que vais comendo durante todo o dia. Depois começa a cortar com toda essa porcaria...bebe muita água e ao fim de 1 semana a comer mais limpo já notas a diferença. Ter uma cintura fina e abdominais é um trabalho feito na cozinha.
06 Jan 16 oleh anggota: Ferreiramata
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06 Jan 16 oleh anggota: green4frog
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Sejarah Berat Badan green4frog
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