|
Ребят, всём привет🖐🏻
Вопрос к опытным спортсменам..
Подскажите, как мне дальше выстроить свою активность, я в дефиците 2 месяца 1500калл в день, кожа стала дряблой (руки, ляжки) какие тренировки подключать? Переживаю, что начну делать упражнения и мышцы будут под жиром расти, а у меня ещё приличный лишний вес. И с каких весов начинать и как увеличивать, если нужны силовые? Спасибо.
|
75,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,9 kg.
Sisa: 15,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1522 kkal
|
Lemak: 69,99g | Prot: 95,83g | Karb: 134,09g.
Makan Pagi: Хозяин Камчатки Икра Хариуса, Яйцо Куриное, Сырный Маг Сыр Творожный с Зеленью, Кофе, Степ Конфета, Пекарня Суворов Хлеб Горчичный. Makan Siang: Бабаевский Шоколад Горький, Хлеб Цельнозерновой, Салат Витаминный, Гречка, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Makan Malam: Яйцо Куриное, Окское Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Село Зелёное Сыр Сметанковый, Хлеб Цельнозерновой, Коровкино Творог 2%, Pikki Батончик Миндаль-Шоколад-Апельсин. lagi...
|
berat badan stabil
|