Tanggal Mulai: 13 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 112,0 kg
29 Agu 24	84,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	84,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	85,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	86,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	88,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	88,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	90,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	91,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	99,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	108,0 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	106,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	95,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	95,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	104,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	106,0 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	107,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	104,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	100,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	98,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	100,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	102,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	105,0 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	107,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	112,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	115,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	113,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	109,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	112,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	109,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	112,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 111,6 kg
16 Feb 19	102,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	104,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	105,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	106,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	107,5 kg	Cukup Baik
30 Des 18	108,0 kg	Cukup Baik
22 Des 18	108,3 kg	Cukup Baik
16 Des 18	111,6 kg	Tidak Berlaku