|
на сегодня находила 10 тыс шагов, это относительно немного. В среднем у меня 15/20 тыс шагов в день. Фитнес каждый день чередую 50 мин и 20 минут занятия. Занимаюсь две недели. Нужно чуть больше белка в рацион попробую догонять протеином.
|
1457 kkal
|
Lemak: 53,06g | Prot: 129,32g | Karb: 114,25g.
Makan Pagi: Слабое Кофе с Сахаром, Огурец (с Кожурой), Морковь с Чесноком и Майонезом, Жареное Яйцо без Жира, Плавленный Сыр, Русское Море Икра Лососевая Имитированная Стольная, Овсяноблин. Makan Siang: Кофе с Молоком и Сахаром, Морковь с Чесноком и Майонезом, Индейка Отварная, Бульон из Индейки. Makan Malam: Мистраль Рис Жасмин Отварной, Лук, Помидоры, Слобода Майонез, Сыр Российский, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), ФЭГ Капуста Маринованная Кисло-Сладкая. Camilan/Lainnya: Кофе с Молоком и Сахаром. lagi...
|
|
2357 kkal
|
Latihan:
фитнес - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan svetik0982
|