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Janta de hoje é panqueca de aveia com canela+ iorgute natural ... depois de uma caminhada de 01:40 hr + Cardio Hiit de 40 min... Fechei meu dia hoje, graças a Deus.
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1315 kkal
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Lemak: 64,43g | Prot: 118,94g | Karb: 63,34g.
Makan Pagi: Melitta Café sem Açúcar , Maratá Cuscuz Cozido, Sertanorte Queijo Meia Cura, Ovo Cozido. Makan Siang: Laranja Pêra, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Tomates Vermelhos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abacate Margarida, Ovo Mal Cozido. Makan Malam: Yorgus Iogurte Natural, Canela, Panqueca de Aveia. lagi...
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2454 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 40 menit, HIIT - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
04 Apr 24 oleh anggota: Thalia_bellarosa
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01 colher de farelo de aveia
01 Ovo
01 colher de canela em pó
Modo de preparo;
Pincele a frigideira com manteiga, e com o fogo baixo adicione a panqueca. Tampe, depois vire e tampe novamente. Depois tire da frigideira e adicione a caneta em pó.
SUGESTÃO;
Pode também adicionar queijo mussarela ou carne bem desfiada ou com um creme de abacate ou atum... Aqui é você que vê o recheio do seu gosto.
04 Apr 24 oleh anggota: Katiateixeira31@
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É isso aí, foco, força e fé!!👏🏾👏🏾👏🏾
05 Apr 24 oleh anggota: Edu.Gamer
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Sejarah Berat Badan Katiateixeira31@
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