Jurnal nyura.eremenko, 02 Apr 24

У меня вес пока что 180lb, и вес самой машины около 100 

У меня 280, не знаю сколько платформа весит . А вы давно занимаетесь ?  

Я бы хотела когда нибудь 500 пожать ))) 

35кг еле-еле. но я только неделю тренируюсь и совсем пока слабенькие мышцы после родов и домашнего времяпровождения.  

Света на Кето прям интересно сколько вы через годик пожмёте)))  

С ноября месяца, веса медленно увеличиваю, потому что у меня низ и так тяжелый 

огоо у вас веса, я жму 130кг+50 платформа 

Я думаю здесь есть девочки которые и по 400 - 500 жмут  

Ну нафиг увеличивать веса, для себя решила увел.подходы. Тк чет бедра разъезжаются 🤣в объеме))  

жму каждой ногой по 50, интересно двумя, сразу 100 смогу или нет, в следующую тренировку нужно попробовать.  

когда я занималась, то крайний жим ногами был 225 

600 было максимум. Но я бывший пауэрлифтер и вешу 104 кг)) 

400 на 4 подхода по 12, средняя постановка 

Занимаюсь с тренером, обычно 100 навешивает, вес платформы не знаю. Постановку всегда разную, бывает одной ногой, бывает двумя. Обычно 3 подхода до 10-12 раз. 

ну вы даёте... 100 , больше не могу, жопа треснет 

А это не вредно? 

Мощно💪🏻 

Это же не настоящий вес. Если между основанием и направляющими равен 45гр, то синус этого угла равен 0,7. Вес блинов умножаем на 0,7 и получаем реальный вес платформы. + надо к этому прибавить сам вес платформы, который весьма приблизительный. 

😱👍👍👍 

chillyus 280 × 0.7= 196 , мало 😅, но мне было не очень тяжело , я хотела ещё, но тренер не разрешил , в прошлый раз я жала 175