Для ФС Я - торт наполеон от Палыча 🤣 Символично. Пахать и пахать ещё 💪 Разница в минус 3,2 кг, в объемах - 3 см, но ☝️ мне главное, что талия и зона живота становятся рельефнее. Заметно разницу?
|
1161 kkal
|
Lemak: 79,77g | Prot: 80,25g | Karb: 29,89g.
Makan Pagi: Индейка Отварная, SPAR Салатный Микс с Проростками и Микрозеленью, Lactica Йогурт Греческий 4%, Кедровые Орехи , Вафли миндальные, Семга Слабосоленая, Aroy-D Кокосовое Молоко 100%, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Ашан Тыква Замороженная, Бульон из Индейки, Detox . Makan Siang: FitnesShock Brownie Hot Chocolate, Клубника, Сало, Кальмары (Вареные или на Пару). Camilan/Lainnya: Вареное Яйцо, Окей Миндаль Жареный. lagi...
|
|
Komentar
01 Apr 24 oleh anggota: Gala 1707
|
Зависть бюсту ). Единичка моя вообще не конкурент вашему богатству 🤗
01 Apr 24 oleh anggota: Gala 1707
|
Очень заметно, и ноги постройнели)) отличный результат, вы молодец!
01 Apr 24 oleh anggota: elena.ckopina
|
Gala 1707 Благодарю 😘 Бюст и спасал, когда пузо было 😂 Грудь тоже уходит, но мне это в радость. Легче становится спине, и чувствуешь себя лучше
01 Apr 24 oleh anggota: Элинора
|
01 Apr 24 oleh anggota: 5sofiast5
|
01 Apr 24 oleh anggota: Элинора
|
01 Apr 24 oleh anggota: Элинора
|
нет уж ,лучше пусть будут сиськи маленькие,чем такая не красивая фигура
01 Apr 24 oleh anggota: ГераНата
|
результат есть и очевиден. расскажите, как добились?
01 Apr 24 oleh anggota: furina.natali
|
Талия появилась, ноги заметно худее. Так держать! Отличный результат
01 Apr 24 oleh anggota: morgo1984
|
торт наполеон от Палыча - это очень вкусно и нежно...
01 Apr 24 oleh anggota: valyagpldenwords
|
01 Apr 24 oleh anggota: Элинора
|
furina.natali питаюсь низкоуглеводка, диапазон от 30-50 г, протокол легкий кето Lchf, белка 1,2-1,5 на 1 кг веса, все остальное жиры. Калорийность 1200-1400 кк. На 1600 удержание получается.
Иногда делаю углеводную загрузку 😁. Съедаю пачку печенья какого-нибудь без сахара или мульти зернового. Могу и пиццу покушать с печи 🔥
Но это очень редко. Сладкое заменяю кето десертами (тоже редко), либо по вкусу пришлись брауни Fitness Shock б/с (соотношение бжу как раз для Lchf).
Хорошая физнагрузка. Сейчас пока без тренировок в «качалке», так как готовлюсь к чемпионату по беллидансу (танец живота в народе 😁). Тренировки минимум 4 раза в неделю.
В будущем планирую вернуться к тренировкам с весами.
Вес уходил до 10 кг медленно. Год ушел на это. Но периодами я уставала, заболевала, переходила на интуитивное питание (переставала считать калораж), конечно где/то и подъедала. Но все равно возвращалась на круги своя. 😁
Хорошо прямо сдвинулся вес в только вот за Март. Сама не ожидала 😁. Я согласилась на участие в чемпионате и принялась более усердно готовиться.
Дополнительно к занятиям по танцам добавила упражнения дома на укрепление пресса. Каждый день по 2-3 подхода делаю упражнения на пресс. Подключила СПА с арома-сауной. Ручной массаж. Вот все что делаю 🫡
01 Apr 24 oleh anggota: Элинора
|
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ
🌼🌼🌼ЧАТ 🌼🌼🌼
ВАС ЖДУТ
🌼РЕКОМЕНДАЦИИ
🌻ПОДДЕРЖКА 24/7
🌼МОТИВАЦИЯ
🌻РЕЦЕПТЫ
🌼ОБЩЕНИЕ
🌻МАРАФОНЫ
🏵🌼ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ🌼🏵
ПИШИ НА ВАЦАП 📞✒️8 917 142 74 50 «хочу в чат» И Я ДОБАВЛЮ 25+ 💥👍
01 Apr 24 oleh anggota: katyusha□■
|
Супер фото!! Мне нравится что Вы их делаете в нормальном красивом белье. А то у большинства на фотографиях "до" не очень комплектики))
01 Apr 24 oleh anggota: Дашульчик.
|
dk.1709 Спасибо! 😍 Я стараюсь ) Даже купила новый черный раздельный купальник 🤩 Но ещё нужно фигуру под него сделать по рельефнее 🤩
01 Apr 24 oleh anggota: Элинора
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Элинора
|