|
1692 kkal
|
Lemak: 132,31g | Prot: 80,22g | Karb: 46,52g.
Makan Siang: Натси Ореховая Смесь, Good Food Орех Макадамия, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Berni Вяленые Томаты, ВкусВилл Крыло Куриное , Лента Квашеная Капуста, ВкусВилл Сыр Порционированный Пармезан. Makan Malam: ВкусВилл Манго, DopDrops Арахисовая Паста с Гималайской Солью, ВкусВилл Клубника, ВкусВилл Голубика, ВкусВилл Семена Чиа Вкусвилл, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%. lagi...
|
|
Komentar
Супер, дистанция растет)))
29 Mar 24 oleh anggota: aornos
|
Леша, темп только я ни как не улучшу. Так и буду медленной
29 Mar 24 oleh anggota: AnutaSoroka
|
А интервальные бегаешь???
30 Mar 24 oleh anggota: aornos
|
Анюта, это мой примерно темп) и уже второй год никак не могу ускориться. объёмы растут , а темп на коротких промежутках и то без удовольствия делаю. самое лучшее 6.50...
30 Mar 24 oleh anggota: tashabug
|
Лёша, у меня что то подобное в программе, да. То на темп по возрастающей, то на каденс - бежать со всей дури, но сохраняя каденс. Это у меня подготовка к полумарафону в программе Гармин. Раньше бегала просто по рекомендуемым в часах, там было все что нужно, и длинный воскресный, и интервалы, и восстановительный. В общем то я лукавлю немного, я конечно быстрее стала, чем три года назад, и пульс стал лучше, но не настолько насколько хотелось бы. Выносливости не хватает.
30 Mar 24 oleh anggota: AnutaSoroka
|
tashabug, у меня муж сейчас профессора Селуянова слушает на ютьюбе, тот рекомендует прикольные вещи, надо попробовать применять на себе. Но после половинки уже буду пробовать. По его версии за два года можно стать спортсменом мирового класса.
30 Mar 24 oleh anggota: AnutaSoroka
|
Анют, ну выносливасть нарабатывается с тренировками)) но если регулярно интервалы делать, прогресс заметишь)) блиин.. так жалко что в этом году в Москву на ПМ не попадаю((( народу знакомого много бежит) буду за вссех вас болеть))
30 Mar 24 oleh anggota: aornos
|
Лёша, спасибо! Может на осенний получится? Марафончик, а? Я на 10ку засматриваюсь, муж хочет марафон бежать. Вообще конечно понимаю, регулярность зимой у меня очень страдала, тем более интервальных 🙈 Ну я не особо переживаю, я же любитель, главное удовольствие получать от процесса!
30 Mar 24 oleh anggota: AnutaSoroka
|
30 Mar 24 oleh anggota: aornos
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AnutaSoroka
|