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3408 kkal
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Lemak: 76,48g | Prot: 301,61g | Karb: 405,05g.
Makan Pagi: Pullman Pão de Hambúrguer com Gergelim, Margarina Ômega 6, Itambé Leite em Pó Desnatado Itambé, Melitta Café sem Açúcar, Farelo de Aveia Oat Bran, Mariza Canela em Pó, Azeite de Oliva Extra Virgem, Banana Prata, Nestlé Farinha Láctea Original, Cuscuz (Cozido), Ovo. Makan Siang: Abacaxi, Hortifruti Cenoura Crua, Brócolis Cozido, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Alface, Tomates, Batata Inglesa Cozida, Atum no Forno ou Grelhado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carioca Feijão Cozido, Sococo Leite de Coco Tradicional, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Tilápia, Seara Filezinho de Peito de Frango, Isis Viva Leve, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Farelo de Trigo (Bruto), Morangos Congelados. Camilan/Lainnya: Maçã, Brócolis Cozido, Macarrão Integral Cozido, Seara Filezinho de Peito de Frango, Itambé Leite em Pó Desnatado, Abacate, Nutry Whey Protein Bar Morango e Chocolate Branco, Growth Supplements Pré Treino Insanity , Dark Lab Creatina, Elegê Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Melancia. lagi...
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4260 kkal
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Latihan:
Elliptical - 1 jam dan 6 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 24 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan CarlossGuerra
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