Jurnal taskanovanails, 28 Mar 24

Добрый вам день!!!🙋‍♂️🌞Красотка!!!🙈🥰👏Хорошего дня и настроения!!!😉🌹🧚‍♀️💃🤸 

Здравствуйте. Рост 174 см, вес 64 кг, возраст 42) 

Я в 64 кг сейчас как хрю-хрю😂 а вы ну оч красотка! 

у меня такие же шорты)суперские.подчеркивают то,что надо,скрывают,что не надо) 

taskanovanails поделитесь пожалуйста на сколько ккал Вы питаетесь? 10 дней пока на диете, -4 кг почти. Тоже высокая, ещё выше Вас (ужас..🤭)... Но по ккал мало выходит, не лезет больше, мне очень вкусно, ем разное, что бы не надоедало. Не страдаю от диеты вообще, наоборот кайфую) не знаю, нормально это или нет, интересно других послушать, примерно весовая категория такая же. Когда то 63 была, после вторых родов 68...потом на работе перекусы, так и наела лишнего.... Хочу вернуть 63 кг.  

19 марта тоже отправная точка 75.6  

Добрый день всем😉 Обычно питаюсь 1500 - 1700 ккал. Сейчас хочу немного подсушиться к лету, ем на 1300. Б 130 У 150 Ж60. Раньше питалась очень разнообразно. Со временем стало некогда заморачиваться) теперь чем проще, тем лучше. В основном это гречка и макароны из углеводов, белок - курица, рыба, яйца. Молочку сейчас убрала. Кожа стала лучше и отечность ушла. Сильно я не отекала никогда, но все же заметила. Овощи ем в любом виде, грибы. Из сладкого - это арахисовая паста, иногда когда очень хочется какие-нибудь протеиновые печеньки.  

Худеть начинала с 78 кг, не сразу вела дневник питания. Когда начила считать и взвешивать, вес хорошо начал уходить. Уже 2 года держу вес практически в одной поре. Ну и спортзал 3-4 раза в неделю. Сейчас хожу на лимфодренажный антицеллюлитный массаж. Тонус кожи заметно улучшился.