Jurnal elena.kurzina, 28 Mar 24

a.adzhiii, Спасибо большое 🥰 Ещё много есть, над чем работать. Буду стараться 💪 

marabara3105, Вообще по-хорошему в момент обострения нужно: 1. Полный покой руке, как в зале, так и в быту (не носить ничего тяжёлого, минимум скручивающих движений, лучше вообще бандаж надеть и представить, что там перелом) 2. Пропить курс НПВС+для желудка (типа омеза) 3. Можно проколоть витамины б1, б6 и б12 (я ставлю один день б1, второй-б6, третий б12, четвертый-перерыв, курс месяц два раза в год делаю) 4. После полного исчезновения боли и дискомфорта начинать делать ЛФК (можно посмотреть у Антона Епифанова на канале) 5. Очень аккуратно вводить нагрузку на руку, перед тренировкой делать ЛФК и растяжку мышц предплечья 

Но так как я работаю в спортзале и постоянно тащу то блин, то гриф, то страхую, то ещё какая хрень, у меня уже прям ну жуть как воспалилось сухожилие...Даже не знаю, хоть реально вешай бандаж на шею и ходи по залу как однорукий пират...хз, но другого выхода нет. Я почти вышла в ремиссию и снова здравствуйте, там тренажёр разобрала, там гирю принесла и опять все заново... 

Кстати, бандаж - вполне себе выход! Мой тренер осенью неудачно упал с вела, травмировал плечо, после операции 1,5 месяца ходил с бандажом, никто не пугался) 

И вот и я не могу крупы есть, съем кашу и через час снова хочу есть, риса могу смолотить дофига, просто уйма, а вот с макаронами не так, и в итоге, я выбираю хлеб, которым насыщаюсь надолго 🤷🏼‍♀️ и думала, что у меня только такая проблема 

💪💪💪💪👍👍👍 

Лена, спасибо) Я пошла к ревматологу-олгологу, он предложил( при условии что я не буду прекращать тренировки) на постоянку налокотники. купила. ну и мажу всяким. проколола курс комбилипена. ваш вариант с витаминами мне понравился, попробую так же! 

Лена, а НПВС вы какие принимаете? 

Отличная фигура у вас! 👍 И целлюлита уже не видно! 

Спасибо большое 🥰 😍 Мовалис пью по 10 дней при обострениях старых и травматизации новых болячек. Стараюсь, конечно, аккуратно работать, но и возраст уже не 20 лет, да и где массаж пропустила, или недоспала, или плохо размялась, или всё вместе - мышцу стянуло и привет надрыв при выполнении упражнения.