|
240 calorias . 100 g de Carne moída / 137 calorias 65 g Quinoa / 93 calorias Salada crua / 10 calorias
|
1241 kkal
|
Lemak: 45,93g | Prot: 108,56g | Karb: 98,86g.
Makan Pagi: Café (Infusão), Banana, Ovo Frito. Makan Siang: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada Crua, Quinoa Cozida. Makan Malam: Salada Crua, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Quinoa Cozida. Camilan/Lainnya: Salada Crua, Queijo Mozzarella, Carne Moída, Pão Francês sem Miolo, Adaptogen Tasty Whey Doce de Leite, Integralmedica Creatina, Tâmara, Morangos. lagi...
|
|
2549 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 10 menit, Angkat Besi - 50 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mamedenanda
|