|
Итак, созрела, чтобы написать.
Летом 2021 года после очередного марафона похудения я «словила» рпп в стадии обострения. Тогда единственное, о чем я думала, были недостатки моей фигуры и кбжу. Плюс срывы и огромное чувство вины. Да, рпп бывает и у толстых, уж поверьте.
Пришлось порыться в интернете в поиске: что со мной и что с этим делать..
Орпп, встречи с психологом в течение ~2 лет. Он советовал отпустить себя, есть все, что хочется и в том количестве, которое хочется. И прорабатывали все проблемы и убеждения с детства. Это, к слову, привело к набору веса с 62кг до 83кг. Вес набирался постепенно, но неизбежно. Так как ведра с мороженым потреблялись частенько, помимо прочего ))
Депрессия, диагностированная у психиатра, антидепрессанты.
Сейчас я подлечилась, ушло 7кг. Я пришла к тому, что помимо лечения «головы» нужно лечить и тело. Ведь лишний вес тоже организму вреден (ожирение печени на узи, взвесь в желчном и пр), нагрузка на сердце и суставы.. Тут и объяснять не надо. Здоровье мне важно, планирую в ближайший год забеременеть снова🙃.
С 1фев придерживаюсь правильного питания, с соблюдением кбжу (~1700кк, б>1.2, ж<1 на кг веса), а иногда и без соблюдения просто в разумных порциях(8марты и масленицы никто не отменял). Калорийность отрицательная, ведь цель-плавное похудение без впадания в крайности.
После операции на омт физическая активность на ближайшие 3 мес практически запрещена, поэтому остается только коррекция питания и бытовая активность, прогулки.
К лету хотелось бы увидеть цифру на весах 69кг, сейчас 75-76. Но, если этого не случится, то удержать имеющийся результат и улучшить его.
Спасибо, если кому-то удастся прочитать это, или узнать себя или своих знакомых🤗
|
1518 kkal
|
Lemak: 45,57g | Prot: 83,41g | Karb: 190,91g.
Makan Pagi: ВкусВилл Напиток Растворимый Матча Латте, Огурец (с Кожурой), Белая Дача Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат, Индилайт Сыровяленое Филе Бедра Индейки, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием. Makan Siang: Кофе Хауз Печенье «Мята с Шоколадом», Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Bombbar Ванильное Мороженое, ВкусВилл Хлеб Темный без Глютена, Ozon Борщ с Курицей. Makan Malam: Ого Кунжут, Shazel Растворимый Турецкий Кофе со Вкусом Шоколада и Апельсина, Запеченный Картофель, Самокат Пармезан Хлопья, Viola Творожный Сыр Сливочный, Брокколи, Макфа Спагетти, Оливковое Масло, Котлета Домашняя. lagi...
|
|