|
9th day..
hari-hari dijalani dengan baik, walau exercise jarang-jarang..
hari ini makan tidak terkontrol, terlalu sering lapar.
Mungkin karena sudah lelah dengan pengurangan jatah makan. entah mengapa terasa lemas sehabis excercise.. rasanya butuh asupan yang lebih banyak, atau sekedar minum minuman manis..
duhlaaah.. kontrol hilang. lepas kendali bung..
sehari ini makan bakso 2 tusuk (1 tusuk 4 buah), dimsum, jus alpukat, usus ayam >.< bahkan makan siangnya ikan kembung balado yang banyak minyaknya itu.. huhuhu..
besok, mulai kontrol lagi ya nad. jangan sampai lengah :D :D
Lihat Kalender Diet, 03 Desember 2015:
|
1626 kkal
|
Lemak: 60,34g | Prot: 113,72g | Karb: 157,66g.
Makan Pagi: Mayora Super Bubur, Astor Wafer Stick Chocolate. Makan Siang: Sayur Campuran, Daun Singkong, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Makan Malam: Hati Ayam, Pecel, Gula Pasir, Alpukat. Camilan/Lainnya: Bakso tanpa Daging, Dimsum. lagi...
|
|
2509 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 30 menit, Belajar - 3 jam, Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Air Climber - 23 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 34 menit, Mandi - 15 menit, Body Combat - 3 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit. lagi...
|
|