Jurnal Alina_Aleksan, 20 Mar 24

Завтрак (371кк): творог 0% 150г, банан 140г, семена чиа 10г, дробленые семена льна 3г, кунжута 3г и конопли 1г, кедровые орехи 3г, посыпано семенами льна, кунжута и конопли <1г

---

1247 kkal

Lemak: 34,02g | Prot: 123,21g | Karb: 118,08g.   Makan Pagi: Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, Fit Feel Семена Белого Кунжута, ВкусВилл Банан, Националь Семена Чиа. Makan Siang: Филе Куриное Гриль, Квашеная Капуста FOODYAN, Свекла Вареная, Фрау Марта Нут на Пару, Gustus Зелёный Горошек, Кабачок, Приготовленная Брокколи (без Жира). Makan Malam: Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Магнит Авокадо, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Лук, Шпинат, Филе Куриное Гриль, Укроп. Camilan/Lainnya: Тыквенные Семечки, Миндаль Миндаль, Творог Обезжиренный 0%, Киви, Орехи Макадамии, Бразильские Орехи. lagi...

1670 kkal

Latihan: Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 40 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Istirahat - 13 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...