|
Завтрак (347кк): творог 0% 150г, банан 102г, семена чиа 10г, дробленые семена льна 4г, кунжута 4г и конопли 1г, кедровые орехи 3г 💊 омега-3 (10кк), лецитин (10кк), витамин D
|
1108 kkal
|
Lemak: 28,42g | Prot: 107,20g | Karb: 105,47g.
Makan Pagi: Националь Семена Чиа, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, Natrol Omega-3 Fish Oil, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Now Foods Lecithin, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, Fit Feel Семена Белого Кунжута, ВкусВилл Банан. Makan Siang: Кабачок, Свекла Вареная, Квашеная Капуста FOODYAN, Филе Куриное Гриль, Фрау Марта Нут на Пару, Gustus Зелёный Горошек, Natrol Omega-3 Fish Oil, Приготовленная Брокколи (без Жира). Camilan/Lainnya: Бразильские Орехи, Семушка Фисташки Очищенные, Тыквенные Семечки, Творог Обезжиренный 0%, Миндаль Миндаль Сырой, Киви, Natrol Omega-3 Fish Oil, ВкусВилл Мандарин. lagi...
|
|
 Komentar
16 Mar 24 oleh anggota: 17enough
|
Tanya Tanya Tanya семена чиа замачиваю, лен иногда дроблю (тогда считаю), иногда просто как посыпку использую, тогда не считаю калорийность
17 Mar 24 oleh anggota: Alina_Aleksan
|
Почему не считаете? Не усваиваются так?
17 Mar 24 oleh anggota: 17enough
|
tanya tanya tanya семена льна точно транзитом проходят, если не перемолоть (они больше как клетчатка в таком случае). А семена чиа я всегда замачиваю и считаю)) Перемалывать нет смысла их. Насчет кунжута и конопли не уверена, но я перемалываю и считаю, а для посыпки использую совсем минимум и эту часть не считаю, да и весы не взвешивают (меньше грамма).
17 Mar 24 oleh anggota: Alina_Aleksan
|
Слышала что и чиа и кунжут тоже перемалывать надо
17 Mar 24 oleh anggota: 17enough
|
Чиа тоже молоть даже когда замачивать, так лучше усваиваевается
17 Mar 24 oleh anggota: 17enough
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alina_Aleksan
|