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Olá pessoal.Estou bem desanimada. Perdi 4 kg nas duas primeiras semanas em que estava controlando a alimentação mas não estava fazendo paleo. Depois que comecei a restringir os carboidratos a menos de 20g/dia nunca mais emagreci nenhuma grama.Vi que diminuí um pouco das medidas, mas foi isso, nenhuma mudança, ao contrário, na balança há mais de duas semanas estacionada, e as vezes até aumentando 300, 400gr. Não consigo entender. Será que a paleo não funciona pra mim? Sei que o pessoal emagrece bastante e nos últimos kg que entram no platô, eu entrei depois de perdidos míseros 4kg, ainda me faltam 16 pra meta. O que faço? Me ajudem!! Não pode ser normal isso! Podem dar uma olhada no meu cardápio pra ver se tenho feito algo errado?
Lihat Kalender Diet, 30 November 2015:
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1354 kkal
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Lemak: 103,25g | Prot: 65,47g | Karb: 40,28g.
Makan Pagi: Scala Queijo Colonial. Makan Siang: Perdigão Linguiça na Brasa, Vazio, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). Makan Malam: Canela, Cacau em Pó (Não Adocicado), Dália Nata, Pão Francês, Queijo Mozzarella, Nestlé Iogurte Grego Torta de Limão, Elegê Manteiga Extra sem Sal, Ovo Frito. Camilan/Lainnya: Azeitonas Verdes, Crystal Água com Gás, Dália Nata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Scala Queijo Colonial, Canela, Chocolates Brasil Cacau Tablete de Chocolate 70% Cacau. lagi...
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Minha opinião: 1/4 de pão francês e um iogurte grego mousse de limão não valem os quase 25g de carbs líquidos que há neles. Com esse valor você pode comer uma boa quantidade de verduras e legumes permitidos que têm muito mais fibras e te ajudarão não só no emagrecimento como na saúde. Mas, lembre-se, isto é apenas a minha opinião pessoal.
Nos lanches, eu como salaminho italiano sadia, provolone desidratado, parmesão duro ralado, abacate, uma porção de 20g de nozes picadas, mussarela enrolada com peito de peru e alface, essas coisas. São opções gostosas com baixos carboidratos que saciam e enganam a compulsão.
E os platôs acontecem sim, depende de quanto você quer eliminar. Quanto menos peso, mais complicado é eliminá-lo, por isso temos que manter o foco.
Boa sorte!
30 Nov 15 oleh anggota: Mãe da Bella
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Ah, não sei se já te dei essa dica: gelatina lowçucar ou linea batida com creme de leite Nestlé de lata sem o soro. Fica uma delícia, mata a vontade de comer doces e sacia. É só preparar a gelatina conforme as instruções da caixa, deixar esfriar e bater com meia lata de creme de leite sem o soro. Coloque a lata por 10 min no congelador antes de usar o creme de leite.
30 Nov 15 oleh anggota: Mãe da Bella
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Mãe da Bela, concordo contigo amiga, se deres uma olhada no meu diário alimentar vais ver que tenho feito tudo muito direitinho. Ontem foi o dia que resolvi fazer uma jacada pra ver se dava uma sacudida no metabolismo, porque desde que comecei dia 15/10 nunca mais tinha colocado pão nem iogurte na boca. Hoje resolvi tentar o JI de 24h, vamos ver se vou conseguir pois o de 16h tiro de letra. Almocei, agora só como de novo no almoço de amanhã, tenho que dar uma sacudida de algum jeito porque andando na linha com menos de 20g de carbo/dia não está funcionando pra mim.
01 Des 15 oleh anggota: jumorari
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Minha meta são 20kg, e desde que comecei só consegui eliminar 4kg. Iniciei uma reeducação dia 15/10 e nas duas primeiras semanas foi que consegui eliminar estes 4kg, depois que comecei com menos de 20g de carbo, não emagreci mais nenhuma grama por isso ontem me revoltei e comi a torradinha que minha filha sobrou e o iogurte rsrsrsrsrsr. Mas fiz JI de 16 h, hoje só almocei e agora vou tentar o JI e só vou comer amanhã no almoço. Obrigada pelo apoio Mãe da Bela.
01 Des 15 oleh anggota: jumorari
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De nada, querida! Depois me conte os resultados! :-)))
01 Des 15 oleh anggota: Mãe da Bella
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Sejarah Berat Badan jumorari
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