Jurnal katriyn, 14 Mar 24

сейчас как раз такой. За полтора месяца со 103 до 109. Нужно 120 за пол года и потом работать над качеством  

Да. Набор 6-9 месяцев, 3-4 месяца дефицит.  

Конечно. 15 лет массонабор, сейчас 3 сушка.  

Не доводилось, думаю в этом году первый раз попробовать. Хочется прикрыть мясом торчащие после полугода похудения рёбра 

Вольная слушательница. А что у вас по бжу в будние дни? 

🤩🤩🤩✨️💎✨️🦋✨️🌹✨️🌈✨️ 

Доброе вам утро!!!🙋‍♂️🌞Шикарно выглядите!!!🥰👏Хорошего дня и настроения!!!😉🌹🧚‍♀️💃🤸 

Maximus09031983, мощно 💪 но психологически как-то тяжеловато всегда мне на наборе. А вам как? 

YuryP65, хороший цикл набора у вас получается, я максимум 5 месяцев делала 

DanielDefo, здесь вы победили 😁 

polina.yumashina, попробуйте обязательно, результат после вам точно понравится) 

Gi@nni78, 🌷🙌 

3volk, доброе утро ☀ спасибо и вам хорошего дня 🙌 

Katriyn ... так - за один день могу прибавить 7-10 грамм мышц. 200 дней х 10 грамм = 2 кг "мяса" + 2-3 кг "жира". Смысла в коротких наборах не вижу.  

Вольная Слушательница, как и у всех в первую очередь работа с головой, пока там порядка не будет, так и будет вес скакать 

YuryP65, для меня минимальный цикл набора 3 месяца. За это время небольшой прирост, но можно успеть сделать) опять же всё зависит от обстоятельств, если вы делаете это не в соревновательных целях и у вас нет жёсткого ограничения по времени, то конечно лучше делать более основательный цикл массонабора 💪 

Katriyn ... даже не спорю! Каждый выбирает - как удобно и наиболее комфортно! Задачи у всех разные... 😊😊😊 

красотка 💪👍 

YuryP65, ☀🙌 

kostinka12, спасибо ✨