|
Her sene Mart ayında buralara uğruyorum:) Çünkü kışın aldığım kiloları yaza kadar verme telaşı içerisinde oluyorum. Nefsimi korelttim yemekle arama saglikli bir mesafe koydum diyebilirim. Ama geçen seneki spor motivasyonum hiç yok bu sene. Nasil ayağa kalkıp spor yapicaz motive olucaz siz nasil yapıyorsunuz:")
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1652 kkal
|
Lemak: 36,42g | Prot: 137,21g | Karb: 199,43g.
Makan Pagi: FitNut Fitnut Fıstık Ezmesi, HIQ Protein Tozu, Keten Tohumu, Alpro Badem Sütü Şekersiz, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi. Makan Siang: Karışık Yeşil Salata, Mantarlı Tavuk Sote, Yayla Yayla Çorbası , Bulgur (Pişmiş). Makan Malam: Tavuk Göğüs Eti, Fırında Kabak, Fırında Patates. Camilan/Lainnya: HIQ Protein Tozu, Dr. Pan Rice Cream. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|