Tanggal Mulai: 09 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 66 kg
07 Des 23	76,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	75 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	75,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	75,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	75,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	75,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	75,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	76 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	73,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	74,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	71,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	72,5 kg	Cukup Baik
31 Des 21	71,7 kg	Cukup Baik
27 Des 21	72 kg	Cukup Baik
23 Des 21	71 kg	Cukup Baik
20 Des 21	72,5 kg	Cukup Baik
14 Des 21	70,5 kg	Cukup Baik
13 Des 21	72 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	72,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	72,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	72 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	71,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	72,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	74,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	72,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	71,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	71,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	72 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	66 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 78 kg
26 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	70 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	70 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	68,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	66 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	66,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	75,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	76 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	76,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	77,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	68 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	71 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	71,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 83 kg
14 Feb 20	72 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	74,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	75 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	78 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	79 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	79 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	80 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	83,5 kg	Cukup Baik
23 Des 18	83 kg	Cukup Baik
18 Des 18	82 kg	Cukup Baik
11 Des 18	81,1 kg	Cukup Baik
07 Des 18	81,3 kg	Cukup Baik
05 Des 18	83 kg	Cukup Baik
01 Des 18	85 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	83 kg	Tidak Berlaku