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4 Meses comendo menos de 1000 cal do meu basal e emagreci apenas 5kg... Será que alcancei o plato ou apenas o ritmo tá lento mesmo?
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1656 kkal
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Lemak: 63,34g | Prot: 113,60g | Karb: 154,68g.
Makan Pagi: Queijo Gorgonzola, Rosca de Leite Condensado, Ovo, Bacon. Makan Siang: Linguiça Assada, Laranjas, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Vegetais Crus, Carioca Feijão Cozido. Camilan/Lainnya: Aurora Salsicha Hot Dog, Pão Francês, Pão de Queijo. lagi...
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2902 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, HIIT - 15 menit, Istirahat - 12 jam dan 26 menit, Tidur - 6 jam dan 19 menit. lagi...
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 Komentar
o ritmo tende a diminuir a medida que perdemos, mas pode ser que vc esteja fazendo uma restrição muito grande e o metabolismo tenha ficado lento (nosso corpo não entende que estamos fazendo de propósito, ele acha que estamos sem acesso a alimentos)... tenta colocar uma meta de 500 calorias abaixo do basal, pode ser eu melhore
13 Mar 24 oleh anggota: rafa.18
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Valeu Rafa.18!! Boa dica!
13 Mar 24 oleh anggota: CLEIBE ENG
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Na minha opinião você baixou muito as calorias e chegou em Platô.
10 Apr 24 oleh anggota: Pedro_CWB
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Inserir fibras na dieta vai ajudar você demais também, variar na alimentação e distribuir ela ao longo do dia. Infelizmente nao existe um mecanismo ótimo para emagrecer como existe naturalmente para engordar, é preciso "passae a perna" no metabolismo. Quando você reduz demais ele entra em estado de alerta. Lembra que vc baixou 1000 do basal,as considera que toda a carga de exercícios aumenta sua necessidade calórica ainda mais. Eu consegui perder 14 quilos de gordura e ganhei 7 de massa com 300 calorias abaixo do Basal, só confiando na musculação e cardio leve 2 a 3 vezes por semana.
10 Apr 24 oleh anggota: Pedro_CWB
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Ah sim, importante considerar que vc ja deve ter ganhado bastante massa magra. Mas aí vc só vai ter certeza com bioimpedância. E para se acertar dos ganhos, a partir da segunda medição, considerando a primeira o marco 0.
10 Apr 24 oleh anggota: Pedro_CWB
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Sejarah Berat Badan CLEIBE ENG
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