Jurnal Alina_Aleksan, 11 Mar 24

Завтрак (388кк): творог 0% 151г, банан 135г, чернослив 29г, кедровый орех 3г, семена чиа 10г, отруби 1г, семена льна, кунжута и конопли<1г

💊 омега-3 (10кк), лецитин (10кк), Витами D

---

1395 kkal

Lemak: 40,07g | Prot: 115,23g | Karb: 139,45g.   Makan Pagi: Националь Семена Чиа, Каждый День Чернослив Сушеный, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Now Foods Lecithin, Natrol Omega-3 Fish Oil. Makan Siang: Свекла Вареная, Квашеная Капуста FOODYAN, Фрау Марта Нут на Пару, Gustus Зелёный Горошек, Филе Куриное Гриль, Natrol Omega-3 Fish Oil. Makan Malam: Зеленый Листовой Салат, Петрушка, Укроп, Зеленый Лук, Шпинат, Красный Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Желтый Сладкий Перец, Магнит Авокадо, Филе Куриное Гриль. Camilan/Lainnya: Дикси Чернослив Сушеный без Косточки, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Грецкие Орехи, ВкусВилл Банан, Fit Feel Семена Белого Кунжута, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Творог Обезжиренный 0%, Natrol Omega-3 Fish Oil. lagi...

1813 kkal

Latihan: Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 57 menit, Istirahat - 13 jam dan 3 menit, Tidur - 8 jam. lagi...