Jurnal Alina_Aleksan, 07 Mar 24

Полдник (302кк): творог 0% 149г, банан 125г, арахис 6г, тыквенные семечки 3г, отруби 1г, семена льна, кунжута и конопли <1г

💊 омега-3 (10кк), лецитин

---

1370 kkal

Lemak: 39,41g | Prot: 126,40g | Karb: 124,61g.   Makan Pagi: Now Foods Lecithin, Каждый День Чернослив Сушеный, ВкусВилл Банан, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Natrol Omega-3 Fish Oil, Творог Обезжиренный 0%. Makan Siang: Natrol Omega-3 Fish Oil, Приготовленная Брокколи (без Жира), Gustus Зелёный Горошек, Вареное Яйцо. Makan Malam: Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Желтый Сладкий Перец, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Авокадо, Филе Куриное Гриль. Camilan/Lainnya: Киви, ВкусВилл Мандарин, Тыквенные Семечки, Сухой Жареный Соленый Арахис, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Natrol Omega-3 Fish Oil. lagi...

1409 kkal

Latihan: Naik Tangga (Stairs) - 15 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 19 menit, Istirahat - 14 jam dan 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...