Обед (402кк): яйца 183г, брокколи 200г, горошек 100г Обожаю брокколи 🥦 al dente, а не разваренные в мякиш… И не наедаюсь меньше, чем 3 яйцами🤷♀️ 💊 лецитин, омега-3
|
1370 kkal
|
Lemak: 39,41g | Prot: 126,40g | Karb: 124,61g.
Makan Pagi: Now Foods Lecithin, Каждый День Чернослив Сушеный, ВкусВилл Банан, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Natrol Omega-3 Fish Oil, Творог Обезжиренный 0%. Makan Siang: Natrol Omega-3 Fish Oil, Приготовленная Брокколи (без Жира), Gustus Зелёный Горошек, Вареное Яйцо. Makan Malam: Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Желтый Сладкий Перец, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Авокадо, Филе Куриное Гриль. Camilan/Lainnya: Киви, ВкусВилл Мандарин, Тыквенные Семечки, Сухой Жареный Соленый Арахис, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Natrol Omega-3 Fish Oil. lagi...
|
|
1409 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 15 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 19 menit, Istirahat - 14 jam dan 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alina_Aleksan
|