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Heute "Bescheißerli-Hafertag" :-D Ja, 2 Hafermahlzeiten, aber zusätzlich Proteinquark musste sein. 297 kcal Hauptmahlzeit + 137 kcal Quarkspeise
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748 kkal
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Lemak: 17,88g | Prot: 47,57g | Karb: 95,88g.
Makan Pagi: Edeka Gefrorene Erdbeeren, REWE Beste Wahl Kulturheidelbeeren ohne Zuckerzusatz, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Alnatura Bio Flohsamenschalen, Alpro Hafermilch Ungesüßt, Alnatura Haferkleie mit Keim, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Chia-Samen, Penny Markt Haferflocken Zart, Zimt, Kaffee. Makan Siang: Rumkugel, Pilze, Karotten, Hainich Apfelmus, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Edeka Speise-Quark Magerstufe Gut & Günstig, Frühlingszwiebeln, All Seasons Broccoli-Röschen, All Seasons Blumenkohl Röschen, Aldi Mini Roma Rispentomaten, Rosenkohl (Gefroren), Penny Markt Haferflocken Zart, Aldi Natives Olivenöl Extra, Spitzpaprika, Grüne Erbsen (Gefroren). Camilan/Lainnya: Leitungswasser, Quellbrunn Mineralwasser Medium. lagi...
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1661 kkal
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Latihan:
20 Sit ups mittags - 1 menit, Planks Tag 10 - 10 menit, BBP Tag 2 - 6 menit, Istirahat - 15 jam dan 43 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan donaldina
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