|
Обед (331кк): филе куриное 114г, рикотта 7% 30г, свекла запеченная 118г, брокколи вареные 162г, баклажаны гриль 55г 💊 омега-3 (10кк), магния цитрат
|
1295 kkal
|
Lemak: 22,83g | Prot: 132,55g | Karb: 145,41g.
Makan Pagi: Националь Семена Чиа, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Natrol Omega-3 Fish Oil. Makan Siang: Рикотта 7% DILI, Natrol Omega-3 Fish Oil, Баклажаны Гриль без Масла, Филе Куриное Гриль, Приготовленная Брокколи (без Жира), Свекла Вареная. Makan Malam: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Сладкий Красный Перец, Желтый Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Филе Куриное Гриль. Camilan/Lainnya: Киви, ВкусВилл Мандарин, Бразильские Орехи, Сухой Жареный Соленый Арахис, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Natrol Omega-3 Fish Oil. lagi...
|
|
1429 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 18 menit, Istirahat - 14 jam dan 22 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Как скажите, кааак вы едите брокколи😩
05 Mar 24 oleh anggota: _KissLinka
|
_KissLinka я почему-то их люблю очень🙈 Могу прям много съесть. Просто варю 5-6мин аль-денте, солю, иногда добавляю лимонный сок. Вот цветную капусту не люблю и не ем. Может быть дело привычки. Я и куриное филе ем уже лет 10)) Просто люблю именно постное мясо. Даже с филе вырезаю жиринки, если вдруг встречаю🤣
По идее можно с брокколи запеканки делать или с сыром для вкуса, с каким-то соусом. Но минимальная термообработка мне видится полезнее))
05 Mar 24 oleh anggota: Alina_Aleksan
|
Вы счастливый человек 😃 я ну никак не могу себя заставить есть, может и вправду надо привыкнуть) а какой у вас рост, если не секрет?)увидела, что хотите до 43 скинуть, я щас в 45-46 нахожусь, не могу набрать, мне кажется очень маленьким((
05 Mar 24 oleh anggota: _KissLinka
|
05 Mar 24 oleh anggota: Еленка кэтти
|
раньше никогда такое не ела . а теперь люблю 😘
05 Mar 24 oleh anggota: Еленка кэтти
|
Не ешьте то, что не любите!) Или прям по чуть-чуть, может в привычку войдет)
Рост 164, обычный вес 44-47)
Я и в роддом приезжала 52 и 54, поэтому для меня просто низкий вес норма)
05 Mar 24 oleh anggota: Alina_Aleksan
|
Еленка кетти да, дело привычки 🙌🏻
05 Mar 24 oleh anggota: Alina_Aleksan
|
_KissLinka точнее как. Если много занимаюсь в спортзале, то для меня 46,5-47,5 хорошо. Но сейчас перерыв был 2 года, поэтому мышц мало и для более сухого тела нужен меньший вес
05 Mar 24 oleh anggota: Alina_Aleksan
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alina_Aleksan
|