|
Завтрак (308кк): творог 0% 150г, банан 112г, семена чиа 10г, отруби 1г, кедровые орехи 3г, семена кунжута, льна и конопли <1г 💊 омега-3 (10кк), магния цитрат Я из тех людей, кто может с минимальным разнообразием пищи существовать)
|
1295 kkal
|
Lemak: 22,83g | Prot: 132,55g | Karb: 145,41g.
Makan Pagi: Националь Семена Чиа, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Natrol Omega-3 Fish Oil. Makan Siang: Рикотта 7% DILI, Natrol Omega-3 Fish Oil, Баклажаны Гриль без Масла, Филе Куриное Гриль, Приготовленная Брокколи (без Жира), Свекла Вареная. Makan Malam: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Сладкий Красный Перец, Желтый Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Филе Куриное Гриль. Camilan/Lainnya: Киви, ВкусВилл Мандарин, Бразильские Орехи, Сухой Жареный Соленый Арахис, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Natrol Omega-3 Fish Oil. lagi...
|
|
1429 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 18 menit, Istirahat - 14 jam dan 22 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Магний лучше пить на ночь
05 Mar 24 oleh anggota: maniasha57
|
maniasha57 я пью 3 раза в день, в большей степени для кишечника (магний стимулирует немного), чем для сна и нервной системы
05 Mar 24 oleh anggota: Alina_Aleksan
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alina_Aleksan
|