Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 November 2015
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 20 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2015:
|
1162 kkal
|
Lemak: 51,49g | Prot: 73,08g | Karb: 93,07g.
Makan Pagi: Optimel Vanille Yoghurt. Makan Siang: Tomaten, C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Volkoren Brood. Makan Malam: Jumbo Fusilli Tricolore, Zwarte Olijven, Limoen, Jumbo Rucola, Cherrytomaten. Camilan/Lainnya: Coca-Cola Coca-Cola Light, Basilicum, Cherrytomaten, Galbani Mozzarella 20 Mini. lagi...
|
|
2346 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 15 menit, Tenis - 10 menit, Latihan Perut - 2 menit, Jumping Jacks - 5 menit, Berbelanja - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 58 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|