Jurnal Alina_Aleksan, 02 Mar 24

Ужин (479кк): свинина (ем впервые за последние несколько лет), красная рыба, салат овощи с зеленью

Зато теперь понимаю, на чем набираются калории и жиры)) Я то привыкла в основном филе куриное есть))

---

1421 kkal

Lemak: 47,71g | Prot: 152,76g | Karb: 94,50g.   Makan Pagi: Natrol Omega-3 Fish Oil, Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, Националь Семена Чиа, Отруби Пшеничные с Семенами Льна. Makan Siang: Natrol Omega-3 Fish Oil, Свекла Вареная, Galbani Сыр Мягкий Рикотта, Приготовленная Брокколи (без Жира), Филе Куриное Гриль. Makan Malam: Зеленый Листовой Салат, Петрушка, Укроп, Шпинат, Красный Лук, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Форель, Свинина Запеченая. Camilan/Lainnya: Бразильские Орехи, Грецкие Орехи, Тыквенные Семечки, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Natrol Omega-3 Fish Oil, Творог Обезжиренный 0%. lagi...