|
Мощный ужин с гигантской порцией белка 77 г ! В свою калорийность 1900 уложилась, получилось 1,5 г белка на кг тела. Только акцент пришелся на ужин. Мне больше 600 ккал за прием пищи не надо съедать,это моя комфортная порция,сытная и не переедая.
Lihat Kalender Diet, 29 Februari 2024:
|
1941 kkal
|
Lemak: 104,19g | Prot: 125,77g | Karb: 131,40g.
Makan Pagi: Кокосовое Масло, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные, Яблоко. Makan Siang: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Суп из Говядины, Говядина Отварная. Makan Malam: Капуста, Сухие Цельные Семена Кунжута, Брокколи, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Гречка Отварная, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Camilan/Lainnya: Банан. lagi...
|
|
2552 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Bikram Yoga - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
что то мясное и белковое. а что это??? 🤤
29 Feb 24 oleh anggota: Фист@шк@
|
Фист@шк@, это 250 г запеченого бедра, кожу не ела естественно)
01 Mar 24 oleh anggota: ambersnake1989
|
Хм, у меня даже филе индейки 225 гр 50 только даёт 😳🤔
01 Mar 24 oleh anggota: Фист@шк@
|
Фист@шк@, у меня получилось 70 г белка из бедра, 4 г из гречки, и ещё 3 из овощей.
01 Mar 24 oleh anggota: ambersnake1989
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ambersnake1989
|