Jurnal Alina_Aleksan, 26 Feb 24

Полдник (329кк): творог 0% 141г, банан 139г, грецкие орехи 10г, тыкв семечки 3г, бразильский орех 2г, отруби 1г

Ввела в рацион орехи и семена чиа, так как не хватало полезных в рационе. Калорийность выросла (хотя я и до этого наедалась), а жиры не особо

---

1259 kkal

Lemak: 31,78g | Prot: 130,66g | Karb: 120,43g.   Makan Pagi: Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Националь Семена Чиа, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, Бабушкина Крынка Творог Деревенский Обезжиренный. Makan Siang: Galbani Сыр Мягкий Рикотта, Баклажаны Гриль без Масла, Bonduelle Красная Фасоль, Бондюэль Горошек, Филе Куриное Гриль. Makan Malam: Филе Куриное Гриль, Приготовленная Брокколи (без Жира), Galbani Сыр Мягкий Рикотта, Магнит Авокадо, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сладкий Красный Перец. Camilan/Lainnya: Бразильские Орехи, Грецкие Орехи, ВкусВилл Банан, Тыквенные Семечки, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Бабушкина Крынка Творог Деревенский Обезжиренный. lagi...

1767 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 50 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 50 menit, Istirahat - 13 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...